Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi nguon goc trong khoang Uc va ngay nay da xuat hien nay nhieu noi tren the gioi

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, có nguồn gốc trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất ngày nay rộng rãi nơi trên thế giới, trong ấy có Việt Nam. cái hạt này lừng danh sở hữu hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại rộng rãi lợi ích cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu nguyên do từ Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như đầy đủ các dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng các con phố trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca có đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, sở hữu cất đa dạng chất béo, vitamin và những loại khoáng vật cần phải có với lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca với đựng đa dạng chất béo không bão hòa đơn- đây là một cái chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít trục đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa kết hợp này đã mang lại nhiều ích lợi đặc thù cho các người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát thấp được lượng các con phố trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng nói những triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch tốt hơn và khiến cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu cất hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do sở hữu tác động bị động đến sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, với khả năng khiến thương tổn hiểm nguy đến các tế bào và khiến cho tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca sở hữu đựng lượng flavonoid cao nhất trong phần lớn những mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. tuy nhiên, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới tình trạng lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, với thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia mang đến phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca có chứa rộng rãi calo, không những thế nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu một lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong mẫu hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với cất các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng phối hợp vào chế độ ăn uống

bây giờ, bạn với thể tiện lợi sắm thấy hạt macca trong hồ hết các siêu thị. mẫu hạt này chẳng những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng hài hòa được mang các dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng rộng rãi và dễ dàng phối hợp với những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ thông và sở hữu phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới phổ biến hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca với thể được sử dụng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột more info yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này có hạn sử dụng lên tới một năm giả dụ được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com